योग थीम – आपके रोज़मर्रा में योग को कैसे लाएँ
आपने अक्सर सोशल मीडिया पर योग की पोस्ट देखी होंगी, लेकिन घर बैठे सही तरीके से शुरू करना मुश्किल लगता है? यहाँ हम योग थीम के बारे में आसान टिप्स दे रहे हैं जिससे आप बिना जटिल जानकारी के ही रोज़ाना योग कर सकें।
योग के मुख्य फायदे
पहले तो यह जान लें कि योग सिर्फ स्ट्रेच नहीं है, यह पूरे शरीर और मन को संतुलित करता है। नियमित अभ्यास से पीठ दर्द घटता है, नींद में सुधार आता है और तनाव कम होता है। अगर आप सुबह 10 मिनट भी निकालें, तो दिन भर की थकान दूर हो जाएगी।
एक आसान आसन – ताड़ासन (पर्वत पोज) के बारे में सोचिए। खड़े रहें, पैरों को एक साथ रखें, हाथों को शरीर के किनारे छोड़ दें और गहरी सांस लें. इससे रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है और फेफड़े खुलते हैं. इसे दिन में दो बार दोहराएँ, आप खुद फर्क देखेंगे.
योग थीम से जुड़ी ताज़ा ख़बरें
रॉयल खबरें पर हम हर हफ़्ते योग थीम की नई कहानियाँ लाते हैं। पिछले महीने दिल्ली में आयोजित अंतरराष्ट्रीय योग सम्मेलन ने 10,000 प्रतिभागियों को आकर्षित किया था। इस कार्यक्रम में आयुर्वेदिक आहार और ध्यान के नए प्रयोग दिखाए गए थे।
वहीं, मुंबई में एक स्थानीय स्कूल ने बच्चों को सुबह की कक्षाओं से पहले पाँच मिनट के ‘सूर्य नमस्कार’ करवाना शुरू कर दिया है। शिक्षक रिपोर्ट करते हैं कि छात्रों का एकाग्रता स्तर बढ़ गया और स्कूल में शारीरिक चोटें कम हुईं.
अगर आप घर पर योग करना चाहते हैं लेकिन जगह नहीं मिलती, तो छोटे कमरे में भी मैट रख कर आसनों को बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, ‘भुजंगासन’ (कोबरा पोज) को फर्श की बजाय कुशन पर किया जा सकता है। इससे घुटने पर दबाव कम रहता है और शरीर लचीला बनता है.
ध्यान भी योग थीम का अहम हिस्सा है। सिर्फ दो मिनट के गहरी सांस अभ्यास से दिमाग साफ़ हो जाता है। आप सुबह या शाम को शांति भरे कमरे में बैठकर अपनी आँखें बंद करें, धीरे-धीरे नाक से साँस अंदर और बाहर निकालें. यह तकनीक तनाव कम करती है और नींद बेहतर बनाती है.
यदि आप योग थीम की नई कक्षाएँ देखना चाहते हैं तो हमारे साइट पर ‘योग कार्यशालाएँ’ टैब देखें। वहाँ आपके पास ऑनलाइन लाइव क्लास, वीडियो ट्यूटोरियल और विशेषज्ञों के लेख मिलेंगे. सब कुछ हिंदी में, इसलिए समझने में कोई दिक्कत नहीं होगी.
एक बात याद रखें – योग को जल्दी‑जल्दी खत्म करने की कोशिश न करें. धीरे‑धीरे समय बढ़ाएँ, जैसे पहले सप्ताह 5 मिनट, फिर दो हफ़्ते बाद 10 मिनट. आपका शरीर और मन दोनों इस बदलाव को अपनाएंगे.
अंत में, अगर आप अपने अनुभव या सवाल हमारे साथ शेयर करना चाहते हैं तो टिप्पणी सेक्शन में लिखें. हम हर सुझाव पर जवाब देंगे और योग थीम को और बेहतर बनाने की कोशिश करेंगे.
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के 10वें वर्ष की थीम: 'स्वयं और समाज के लिए योग'
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के 10वें वर्ष पर थीम 'स्वयं और समाज के लिए योग' घोषित की गई है। यह दिन 21 जून को मनाया जाता है और संयुक्त राष्ट्र द्वारा 2014 में प्रस्तावित हुआ था। योग न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह समाज में स्वास्थ्य और मेलजोल को बढ़ावा देता है।
